There’s a part of us that remains fragmented when our friendships remain fragmented. We need relationships in which we can show up with the fullness of who we are. Of course, we’ll still have friends who are our go-to for certain matters. But as we mature we must also intentionally cultivate holistic relationships with at least a few. This allows us to be fully known and enjoyed as we are meant to be.

Hay una parte de nosotros que permanece fragmentada, cuando nuestras amistades permanecen fragmentadas. Necesitamos relaciones en las que podamos mostrarnos con la plenitud de lo que somos. Por supuesto, todavía tendremos amigos que son nuestra opción para ciertos asuntos. Pero a medida que maduramos, también debemos cultivar intencionalmente relaciones holísticas con al menos unos pocos.

La respiración es más que un ejercicio de respiración correcta o con intención. Las técnicas de respiración son herramientas para una gran transformación y curación. La respiración abarca una amplia gama de prácticas terapéuticas y ejercicios de todo el ser utilizados para aliviar la tensión mental, física y / o emocional.

Breathwork is more than an exercise of breathing correctly or with intent. Breathing techniques are tools for major transformation and healing. Breathwork encompasses a broad range of whole-being therapeutic practices and exercises used to relieve mental, physical, and/or emotional tension.

¿Sabías que el ejercicio es una de las cosas más importantes que puedes hacer para proteger tu salud a medida que envejeces? El ejercicio puede reducir su riesgo de desarrollar presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer de colon, y puede ayudar a controlar los síntomas de afecciones crónicas como la artritis y la enfermedad de Parkinson al aumentar la resistencia y la fuerza.

Did you know that exercise is one of the most important things you can do to protect your health as you age? Exercise can reduce your risk of developing high blood pressure, heart disease, diabetes, and colon cancer, and it can help you manage the symptoms of chronic conditions like arthritis and Parkinson’s disease by increasing stamina and strength.

El risotto es un plato de arroz del norte de Italia hecho salteando arroz en una sartén y agregando lentamente líquido al sartén. La introducción lenta del caldo y la agitación constante estimulan al arroz a liberar su almidón, creando un resultado cremoso. Por lo general, incluye caldo, vino, hierbas frescas y queso parmesano. ¡Si lo desea, le recomendamos que cambie un poco la receta para que sea vegana utilizando levadura nutricional en lugar de queso!

Risotto is a northern Italian rice dish made by sautéing rice in a skillet and slowly adding liquid to the pan. The slow introduction of broth and constant stirring encourages the rice to release its starch, creating a creamy result. It typically includes broth, wine, fresh herbs, and parmesan cheese. If you so wish, we encourage you to change the recipe a bit to make it vegan friendly by using Nutritional Yeast instead of cheese!